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Adiós, ansiedad epub

El autor/a del libro es:

David D. Burns

Resumen del libro:

Dos terceras partes de los lectores de Sentirse bien, el anterior best-séller del doctor Burns, experimentaron un alivio extraordinario en apenas cuatro semanas. Y a los tres años, no habían sufrido recaída alguna y seguían disfrutando del lado positivo de la vida.Este libro, Adiós, ansiedad, es otra poderosa herramienta que el doctor Burns pone al alcance de quienes sufren. Todo el mundo sabe lo que es sentirse angustiado, preocupado, nervioso, asustado, tenso o lleno de pánico. Con frecuencia, la ansiedad no es más que una molestia, pero a veces puede llegar a incapacitarnos e impedirnos hacer lo que queremos. La buena noticia es que se puede cambiar este círculo tóxico. Las estrategias y pautas que David D. Burns presenta en este libro, sin fármacos ni drogas, se han desarrollado para curar la depresión y todos los tipos concebibles de ansiedad logrando una plena recuperación del paciente.¡Es posible vencer el miedo sin medicamentos y sin largas terapias!.Sólo hace falta un poco de valor, sentido común, y los consejos de la psicología cognitiva que se explican en este libro.
  • Título del libro: Adiós, ansiedad
  • Categoría / Temática: Ensayo
  • ISBN: 9788449327834
  • Idioma: Español
  • Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Adiós, ansiedad


David D. Burns

Análisis del libro "Adiós, ansiedad" de David D. Burns

Introducción

"Adiós, ansiedad" es un libro escrito por el experto en psicoterapia David D. Burns, el cual ofrece una amplia gama de estrategias probadas científicamente para superar la ansiedad y el estrés en la vida cotidiana. Burns se ha ganado la reputación de ser uno de los más destacados expertos en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, y este libro es un testimonio de su experiencia y sabiduría.

Contenido

El libro está organizado en 11 capítulos, que van desde una introducción a la ansiedad y el estrés hasta cómo implementar una variedad de técnicas efectivas para superar la ansiedad. A continuación, se describen algunos de los temas clave que aborda el libro:

Cómo funciona la ansiedad

El primer capítulo del libro trata de entender cómo funciona la ansiedad en nuestro cerebro y cuerpo. Burns explica que la ansiedad es una respuesta natural y adaptativa a situaciones estresantes, pero puede volverse abrumadora si no se maneja adecuadamente.

Tipos de ansiedad

El libro también cubre los diferentes tipos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de pánico. Burns discute los síntomas de cada trastorno y ofrece estrategias específicas para manejarlos.

Técnicas para superar la ansiedad

Burns explica que el cambio de pensamiento es una herramienta poderosa para superar la ansiedad. El libro ofrece técnicas específicas, como la identificación y el cuestionamiento de pensamientos negativos, la visualización, el ejercicio y la relajación.

Técnicas de exposición

El autor también discute las técnicas de exposición, que implican enfrentar gradualmente los miedos y las situaciones que provocan ansiedad. Burns explica cómo la exposición puede ayudar a reducir la ansiedad y cómo implementar la exposición en la vida cotidiana.

Técnicas cognitivas-conductuales

Burns enfatiza la importancia de las técnicas cognitivo-conductuales para superar la ansiedad. Estas técnicas incluyen la identificación y cuestionamiento de pensamientos negativos, la desensibilización sistemática y el entrenamiento en habilidades sociales.

Opinión personal

"Adiós, ansiedad" es un libro excelentemente escrito y muy fácil de leer. Burns combina habilidades técnicas y científicas con un enfoque práctico para ofrecer a los lectores un plan de acción completo para superar la ansiedad en su vida cotidiana. Me gusta particularmente cómo ofrece múltiples técnicas para abordar la ansiedad y cómo proporciona ejemplos específicos para ayudar a los lectores a identificar y enfrentar situaciones que les causan ansiedad.

Conclusión

"Adiós, ansiedad" es un libro altamente recomendable para cualquier persona que busque una guía práctica y efectiva para superar la ansiedad en su vida cotidiana. Burns ofrece consejos y técnicas que han sido probados científicamente, lo que garantiza una alta probabilidad de éxito con su implementación. En general, este libro es una guía valiosa para superar la ansiedad y vivir una vida más saludable y feliz.

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