Autocompasión fiera epub

El autor/a del libro es:

Kristin Neff

Resumen del libro:

Kristin Neff cambió la forma en que hablamos sobre el autocuidado en su primer libro y éxito internacional, Sé amable contigo mismo. Ahora, diez años más tarde y tras varias investigaciones, amplía su campo de estudio para explorar una nueva forma de autocompasión. Aunque la amabilidad y la autoaceptación nos permiten estar con nosotras mismas tal como somos, en toda nuestra gloriosa imperfección, el deseo de aliviar el sufrimiento no siempre tiene que ser suave, a veces debe ser feroz.En ocasiones, es necesario actuar con valentía para protegernos del daño y la injusticia, decir no a los demás para poder satisfacer nuestras propias necesidades y motivar, así, el cambio necesario en nosotros mismos y en la sociedad. Los roles de género, por el contrario, exigen que las mujeres sean dulces y cariñosas, no fieras y poderosas. Pero al igual que el yin y el yang, las energías de la feroz y tierna autocompasión deben equilibrarse para lograr la plenitud y el bienestar.Basándose en numerosas investigaciones, su historia personal y prácticas demostradas empíricamente, Kristin Neff demuestra en este libro cómo las mujeres pueden usar una autocompasión feroz y tierna para tener éxito en el trabajo, cuidar sin agotarse, ser auténticas en las relaciones y acabar con el silencio en torno al acoso y abuso sexual. La mayoría de las mujeres reconocen intuitivamente la fiereza como parte de su verdadera naturaleza, pero se les ha disuadido de desarrollarla.En este libro sabio, amable y esclarecedor, Kristin Neff muestra a las mujeres cómo crear equilibrio dentro de sí mismas, para que puedan ayudar a restablecer el equilibrio en el mundo.

• Título del libro: Autocompasión fiera
• Categoría / Temática: Psicología
• ISBN: 9788449339837
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Autocompasión fiera

Kristin Neff

Análisis del libro "Autocompasión fiera" de Kristin Neff

El libro "Autocompasión fiera" es una de las obras más completas y reveladoras sobre el gran poder que tiene la autocompasión en nuestras vidas.

Resumen

La autora, Kristin Neff, nos muestra cómo la autocompasión es la clave para superar nuestras limitaciones, sanar nuestras heridas emocionales y mejorar nuestra calidad de vida. A través de su propia experiencia personal y de múltiples investigaciones psicológicas, la autora demuestra que la autocompasión está estrechamente ligada a nuestra capacidad de ser felices y saludables.

El libro se divide en tres partes principales:

• Parte 1: Las bases de la autocompasión.
• Parte 2: Los tres componentes de la autocompasión.
• Parte 3: La práctica de la autocompasión.

Las bases de la autocompasión

En la primera parte del libro, Kristin Neff nos explica que la autocompasión no es lo mismo que la autocomplacencia o la autoindulgencia. Mientras que la autocomplacencia nos mantiene en una situación de autovíctimización y la autoindulgencia nos hace negar nuestros errores y faltas, la autocompasión nos permite aceptar nuestras limitaciones con amabilidad y comprensión.

La autora también destaca que la autocompasión no nos hace débiles o egocéntricos, sino que nos ayuda a ser más fuertes, más valientes y más resistentes ante los desafíos de la vida.

Los tres componentes de la autocompasión

En la segunda parte del libro, Kristin Neff nos presenta los tres componentes fundamentales de la autocompasión:

• Amabilidad consigo mismo: la capacidad de tratarse a sí mismo con amabilidad y comprensión, como lo haría con un amigo querido.
• Humanidad común: la conciencia de que todos los seres humanos sufren y experimentan emociones negativas, lo que nos permite sentir empatía y conexión con los demás.
• Mindfulness: la capacidad de mantener una perspectiva equilibrada y consciente de lo que está sucediendo en el momento presente, sin juzgar ni reaccionar de forma excesiva.

La autora explica cómo estos tres componentes se interrelacionan y se refuerzan mutuamente para permitirnos cultivar una autocompasión poderosa y efectiva.

La práctica de la autocompasión

Finalmente, en la tercera parte del libro, Kristin Neff nos presenta una serie de técnicas y ejercicios prácticos para desarrollar y fortalecer nuestra autocompasión.

Estas prácticas incluyen ejercicios de meditación, visualización y afirmaciones positivas, así como consejos sobre cómo lidiar con el autocrítico interno y cómo aprender a perdonarse a uno mismo.

Conclusión

En general, "Autocompasión fiera" es un libro altamente recomendable para cualquier persona que busque mejorar su bienestar emocional y su capacidad de enfrentar los desafíos de la vida.

La autora ofrece una introducción clara y accesible al concepto de autocompasión, y proporciona herramientas prácticas para su desarrollo y fortalecimiento. A través de su propio testimonio y de múltiples investigaciones psicológicas, Kristin Neff demuestra que la autocompasión no solo es posible, sino que también es una habilidad vital para nuestra felicidad y nuestra salud mental.

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