Autocontrol epub

El autor/a del libro es:

Kelly Mcgonigal

Resumen del libro:

Por primera vez, un libro responde de forma clara, útil y contundente a una de las preguntas que más nos torturan a todos: ¿por qué cuesta tanto poner en práctica lo que uno se propone?En un ensayo único en su género, la psicóloga Kelly McGonigal expone por primera vez qué es la fuerza de voluntad, cómo funciona y por qué influye tanto en la salud, la felicidad y la productividad.Basándose en los últimos hallazgos científicos en materia de psicología, neurociencia y medicina, McGonigal niega que el autocontrol sea una virtud, como tendemos a creer; la fuerza de voluntad es una función biológica que se puede mejorar mediante aspectos que van desde la nutrición hasta el sueño o la presencia.Poniendo en práctica sus ejercicios y estrategias, los lectores no solo aumentarán la capacidad del cerebro para llevar a cabo sus propósitos sino que alcanzarán con facilidad objetivos que habían acabado por considerar inalcanzables.Un libro práctico, riguroso y transformador, cuya lectura no se debe dejar para mañana..

• Título del libro: Autocontrol
• Categoría / Temática: Psicología
• ISBN:
  9788499442686
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Autocontrol

Kelly Mcgonigal

Autocontrol por Kelly McGonigal

Introducción

Autocontrol es un libro innovador de Kelly McGonigal, una psicóloga especializada en la ciencia del cambio de comportamiento. En esta obra, la autora ofrece una visión de cómo el autocontrol es una habilidad fundamental que nos permite dirigir nuestras vidas de manera efectiva.

En este análisis, exploraremos los temas centrales del libro y cómo se relacionan con la práctica diaria de autocontrol.

Temas principales

El libro de Kelly McGonigal se centra en varios temas principales, incluyendo:

1. La naturaleza del autocontrol
2. Cómo llegamos a ser buenos en el autocontrol
3. Cómo el autocontrol afecta nuestro bienestar emocional
4. Cómo podemos aplicar el autocontrol en nuestras vidas diarias

El libro comienza definiendo el autocontrol como la capacidad de resistir la tentación de un placer inmediato en el servicio de un objetivo a largo plazo. La autora también señala que el autocontrol no es una habilidad innata, sino que se puede aprender y desarrollar a lo largo del tiempo.

McGonigal argumenta que el autocontrol tiene un gran impacto en nuestra vida emocional y nuestra capacidad para satisfacer nuestras necesidades. Al mejorar nuestro autocontrol, podemos fortalecer nuestra autoestima y protegernos contra la ansiedad y la depresión.

Cómo desarrollar el autocontrol

La autora del libro explica que el autocontrol se puede enseñar. Propone que una buena manera de desarrollar la habilidad de autocontrol es a través de la meditación, la atención plena y la práctica de la autocompasión. Estas disciplinas nos enseñan a ser más conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y deseos, lo que aumenta nuestra capacidad para resistir la tentación.

Otra técnica efectiva para mejorar el autocontrol es crear hábitos saludables. Cuando alentamos nuestro comportamiento a un patrón regular y predecible, facilitamos el autocontrol. El libro sugiere que debemos concentrarnos en la construcción de hábitos que aborden las necesidades subyacentes que nos llevan a buscar el placer inmediato.

McGonigal también enfatiza la importancia de establecer metas claras y significativas, para que podamos mantener nuestro enfoque en el logro de un objetivo a largo plazo. Al tener una imagen clara y tangible del objetivo, podemos fortalecer nuestra determinación para resistir la tentación de perder el control.

Conclusiones principales

El libro Autocontrol ofrece una visión valiosa y práctica de cómo podemos desarrollar nuestra capacidad para resistir la tentación, establecer metas efectivas y construir hábitos saludables que nos ayuden a alcanzar nuestras metas a largo plazo.

En resumen, Autocontrol de Kelly McGonigal es un libro que puede ayudar a cualquier persona que busque una manera de mejorar su fortaleza emocional, aprender a adaptarse ante los cambios y desarrollar una mejor capacidad para afrontar situaciones difíciles.

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