Comer atentos epub

El autor/a del libro es:

Jan Chozen Bays

Resumen del libro:

El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la alimentación.Comer atentos consiste en un enfoque novedoso que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este libro aprenderás a:- sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer,- comer menos sintiéndote saciada o saciado,- identificar tus hábitos y pautas alimentarias,- desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida,- descubrir qué anhelas de verdad.Incluye una sección de audio con ejercicios guiados de Fernando Torrijos para iniciarnos en el comer atentos.Atención: Para reproducir correctamente el audio deberá leer el epub desde la aplicación iBooks en cualquier dispositivo iOS, o a través de la aplicación Readium de Google Chrome.

• Título del libro: Comer atentos
• Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
• ISBN:
  9788472450004
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Comer atentos

Jan Chozen Bays

Comer atentos: Una guía para redescubrir una relación saludable con los alimentos

Introducción

Comer atentos es un libro escrito por la Dra. Jan Chozen Bays, una médica estadounidense y profesora de meditación Zen. En este libro, la autora ofrece una guía completa para aquellos que desean mejorar su relación con la comida y desarrollar una actitud más consciente e intuitiva al comer.

Resumen del contenido

Comer atentos comienza con una introducción a la práctica de la meditación y la atención plena, que son fundamentales para desarrollar una relación más saludable con la comida. La autora explica que, al estar más conectados con nuestros cuerpos y emociones, podemos entender mejor nuestras necesidades nutricionales y aprender a satisfacerlas sin recurrir a la comida emocional.

A continuación, el libro se centra en diferentes aspectos de nuestra relación con la comida, como la elección de alimentos, la preparación de comidas y la conciencia del momento presente al comer. La Dra. Bays ofrece consejos prácticos para desarrollar una alimentación más consciente, como llevar un diario de alimentos y aprender a identificar la diferencia entre el hambre física y emocional.

El libro también aborda temas como la digestión, la saciedad y la importancia de prestar atención a las señales del cuerpo. La autora habla sobre cómo muchas veces comemos de forma automática, sin prestar atención a lo que estamos comiendo o cómo nos sentimos después de comer. Al desarrollar una práctica de alimentación consciente, podemos aprender a sintonizar nuestros cuerpos y disfrutar plenamente de nuestros alimentos.

Finalmente, Comer atentos incluye una serie de ejercicios prácticos para ayudar a los lectores a poner en práctica los conceptos presentados en el libro. Estos ejercicios incluyen meditaciones guiadas, prácticas de atención plena al comer y ejercicios de reflexión personal.

Análisis crítico

Comer atentos es un libro útil y accesible para cualquier persona interesada en mejorar su relación con la comida. La Dra. Bays escribe de una manera clara y directa, ofreciendo consejos prácticos y ejemplos concretos para ayudar a los lectores a desarrollar una práctica de alimentación consciente.

Lo que más destaca del libro es su enfoque holístico. La autora no se centra solo en la elección de alimentos o la cantidad de calorías, sino en cómo nos relacionamos con la comida en un nivel más profundo. La práctica de la meditación y la atención plena es fundamental para desarrollar una relación más saludable con la comida, y la Dra. Bays ofrece una introducción clara y práctica a estas prácticas.

Sin embargo, a pesar de los beneficios del enfoque holístico del libro, algunos lectores pueden encontrar que Comer atentos es demasiado teórico o abstracto. La autora se centra principalmente en los conceptos y la teoría detrás de la alimentación consciente, en lugar de ofrecer soluciones concretas y prácticas para las dificultades específicas que los lectores puedan enfrentar al poner en práctica estos conceptos.

Conclusión

En general, Comer atentos es un libro valioso para ayudar a los lectores a desarrollar una relación más saludable con la comida. La Dra. Bays ofrece una guía clara y accesible para la práctica de la alimentación consciente, y su enfoque holístico es una gran fortaleza del libro. Si bien el libro puede resultar demasiado teórico para algunos, su mensaje fundamental es uno que puede beneficiar a cualquier persona interesada en mejorar su salud y bienestar a través de una relación más consciente y intuitiva con los alimentos.

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