Compasión radical epub

El autor/a del libro es:

Tara Brach

Resumen del libro:

• “Compasión radical” propone un nuevo método simplificado de meditación, centrado en la autoestima y el respeto a uno mismo.• La autora es cofundadora, junto a Jack Kornfield, de uno de los institutos de meditación más prestigiosos del mundo.• Los podcasts de meditación de la autora, también en español, tienen un millón y medio de descargas mensuales.La compasión radical es la capacidad de amarnos acogiendo de corazón nuestra propia vulnerabilidad e imperfección. Significa desprenderse de sentimientos y creencias destructivos —miedo, sentimiento de culpa, vergüenza, ideas negativas acerca de uno mismo— y concedernos permiso para expresar nuestro verdadero ser. Tara Brach, psicóloga y maestra de mindfulness de prestigio internacional, comparte en su nuevo libro la técnica RAIN —reconocer, aceptar, investigar y nutrir— para vislumbrar una versión de nosotros mismos más consciente, brillante y amorosa . Desde el poder sincrónico del mindfulness y la compasión, RAIN nos ayuda a despertar del trance en el que vivimos, descubrir y cultivar nuestras fortalezas internas, aceptar al otro tal como es y conectar con la profunda sabiduría del corazón y el espíritu. Un viaje del dolor al amor avalado por la más moderna neurociencia.

• Título del libro: Compasión radical
• Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
• ISBN: 9788417981303
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Compasión radical

Tara Brach

Compasión Radical de Tara Brach

Compasión Radical es un libro escrito por Tara Brach, psicóloga y líder budista, que invita al lector a desarrollar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás de manera profunda y auténtica. A través de relatos personales, enseñanzas budistas y prácticas meditativas, Brach presenta una guía accesible y práctica para abrazar nuestra humanidad y conectar con nuestro potencial de amor y bondad.

Temas clave

• Compasión y aceptación.
• Aprender a amarse a sí mismo.
• Prácticas de meditación y mindfulness.
• Superar el miedo y el juicio.
• Conectar con nuestra naturaleza bondadosa.

Compasión y aceptación

Uno de los temas centrales del libro es la necesidad de aceptarnos a nosotros mismos de manera completa, incluyendo nuestras partes más oscuras y vulnerables. Brach anima al lector a dejar de lado la autocrítica y el autojuicio, para abrazar una actitud más amorosa y compasiva hacia uno mismo.

La compasión es vista como el antídoto al sufrimiento, tanto propio como ajeno. Brach nos invita a reconocer que todo ser humano, incluyéndonos a nosotros mismos, busca la felicidad y trata de evitar el dolor. Cuando entendemos esto, podemos abandonar el odio y la ira hacia los demás y hacia nosotros mismos, y en su lugar, cultivar actitudes más compasivas.

Aprender a amarse a sí mismo

En el libro, Brach presenta herramientas para ayudar al lector a conectarse con su propia bondad innata, y cultivar una relación más compasiva con uno mismo. Una de las prácticas que propone es la "meditación de amor-bondad", en la que se repiten frases como "que esté a salvo, que esté feliz, que esté sano, que esté en paz" dirigidas a uno mismo. Esta meditación ayuda a cultivar una actitud más amable hacia nosotros mismos, y a su vez hacia los demás.

También se invita al lector a reflexionar sobre sus propias fortalezas y debilidades, reconociendo que ambas forman parte de nuestra humanidad. Al aprender a amarnos a nosotros mismos incondicionalmente, podemos empezar a compartir ese amor con los demás a nuestro alrededor.

Prácticas de meditación y mindfulness

El libro incluye diversas prácticas meditativas y de mindfulness para ayudarnos a desarrollar una actitud más compasiva. La meditación es vista como una herramienta para conectar con nuestra verdadera naturaleza bondadosa, así como para fortalecer nuestras habilidades para relacionarnos con los demás.

En el libro, se presentan meditaciones en las que se practica la escucha consciente, la aceptación sin juicio y la comprensión profunda de las emociones tanto propias como ajenas. Estas prácticas no solo nos ayudan a ser más compasivos con nosotros mismos, sino que nos capacitan para ser más empáticos y compasivos con los demás.

Superar el miedo y el juicio

Uno de los principales obstáculos para el desarrollo de la compasión es el miedo y el juicio hacia nosotros mismos y hacia los demás. Brach nos invita a examinar nuestras creencias erróneas sobre la imperfección y a abandonar el autojuicio y el juicio hacia los demás.

Se anima al lector a cultivar una actitud curiosa y abierta hacia las emociones y experiencias, en lugar de juzgar o rechazar cualquier cosa que se salga de nuestra zona de confort. A través de prácticas de mindfulness, podemos aprender a hacer espacio para la incomodidad y el dolor, y a relacionarnos con ellos de manera compasiva.

Conectar con nuestra naturaleza bondadosa

En última instancia, el mensaje del libro es que el amor y la compasión son partes fundamentales de nuestra naturaleza humana. Al aprender a conectarnos con esta bondad intrínseca, podemos superar nuestros miedos y egos, y cultivar relaciones más auténticas y amorosas, tanto con nosotros mismos como con los demás.

Compasión Radical es una guía valiosa y accesible para aquellos que desean aprender a desarrollar la compasión hacia sí mismos y hacia los demás. A través de enseñanzas inspiradoras y prácticas meditativas, Tara Brach nos invita a abrazar nuestra humanidad y a conectarnos con nuestra verdadera naturaleza bondadosa.

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