Dejar de Fumar Ahora epub

El autor/a del libro es:

Edmundo Agostini

Resumen del libro:

Aprende la manera de vencer la trampa psicológica que no te permite dejar eltabaco. Dejar de fumar es fácil si conoces los secretos para dominar tudependencia física y mental.Sólo con entender algunos de estos conceptos, se te abrirá una nueva dimensióndonde las reglas las pones tú:¿Qué ganarás personalmente al dejar de fumar?¿Cuales son los motivos ocultos por los cuales sigues fumando todavía?¿Conoces las características de tu dependencia al tabaco?¿Sabes anticipar dificultades?¿Te preparaste correctamente para conseguir tu objetivo?¿Tienes un plan claro para dejar de fumar?¿Has aprendido a valorar y disfrutar de tus logros?Estás a punto de iniciar un proceso que te llevará a ganar en salud y calidadde vida, para ti y para quienes te rodean. La decisión es tuya.

• Título del libro: Dejar de Fumar Ahora
• Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
• ISBN:
  9789872823092
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Dejar de Fumar Ahora

Edmundo Agostini

Análisis del libro "Dejar de Fumar Ahora" de Edmundo Agostini

Introducción

El tabaquismo es una de las principales causas de muerte en el mundo, y muchas personas luchan no solo contra las consecuencias físicas y emocionales de fumar, sino también contra el hábito en sí mismo. En su libro "Dejar de Fumar Ahora", Edmundo Agostini ofrece una guía práctica y exhaustiva para ayudar a los fumadores a dejar su adicción. A continuación, se presenta un análisis detallado de su contenido.

El autor

Edmundo Agostini es un reconocido experto en control de tabaco, con más de 20 años de experiencia en la materia. Es el fundador y director de la Clínica de Dejar de Fumar en Argentina, y ha asesorado a empresas, gobiernos y organizaciones internacionales en políticas y programas para prevenir y controlar el tabaquismo. Además, ha publicado varios libros sobre el tema, entre ellos "Dejar de Fumar Ahora".

Contenido

El libro consta de 10 capítulos, que abordan desde los mitos y realidades del tabaco, hasta las técnicas para controlar el estrés y los antojos durante el proceso de abandono. En general, se puede decir que el enfoque de Agostini es de tipo cognitivo-conductual, es decir, se centra en cambiar los patrones mentales y de comportamiento relacionados con el hábito de fumar.

A continuación, se presentan algunos puntos destacados de cada capítulo:

Capítulo 1: "El tabaco y la salud"

En este capítulo, Agostini describe de manera detallada los efectos del tabaco en el cuerpo humano, desde los problemas respiratorios hasta el cáncer de pulmón y otras enfermedades graves. Además, ofrece datos sobre la cantidad de sustancias tóxicas presentes en el humo del tabaco y su impacto en la salud.

Capítulo 2: "Mitos y realidades sobre el tabaco"

En este capítulo, Agostini desmitifica algunas de las creencias más comunes sobre el tabaco, como que ayuda a relajarse o a perder peso. También aborda algunas realidades relacionadas con el síndrome de abstinencia y los efectos a largo plazo del tabaquismo.

Capítulo 3: "La adicción al tabaco"

En este capítulo, Agostini explora los factores que hacen del tabaco una droga adictiva, como la nicotina y los patrones de comportamiento asociados con fumar. También ofrece consejos para controlar los antojos y superar el síndrome de abstinencia.

Capítulo 4: "Preparándose para dejar de fumar"

En este capítulo, Agostini presenta diversas estrategias para prepararse mental y emocionalmente para abandonar el tabaco, como establecer metas realistas y encontrar motivaciones personales para dejar de fumar.

Capítulo 5: "El día 'D'"

En este capítulo, Agostini detalla cómo enfrentar el primer día sin fumar, desde la planificación previa hasta la implementación de técnicas para controlar los antojos y el estrés.

Capítulo 6: "Manteniéndose lejos del humo"

En este capítulo, Agostini aconseja sobre cómo alejarse de situaciones y personas que pueden tentar a fumar, y cómo reemplazar el hábito con otras actividades que generen placer y relajación.

Capítulo 7: "El apoyo del entorno"

En este capítulo, Agostini destaca la importancia del apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud durante el proceso de abandono, y ofrece consejos sobre cómo involucrar a ellos en el proceso.

Capítulo 8: "Controlando el estrés"

En este capítulo, Agostini explica el papel que juega el estrés en el tabaquismo y ofrece técnicas para manejar y reducir el estrés sin recurrir al tabaco.

Capítulo 9: "Manteniendo el éxito"

En este capítulo, Agostini describe las medidas a largo plazo que deben adoptarse para mantenerse alejado del tabaco, como la práctica regular de ejercicio, la alimentación saludable y la meditación.

Capítulo 10: "Reflexiones finales"

En este capítulo, Agostini cierra el libro con algunas reflexiones sobre el proceso de abandono del tabaco, destacando la importancia de la autoconfianza, la perseverancia y el compromiso como pilares del éxito.

Conclusiones

"Dejar de Fumar Ahora" es un libro completo y práctico, que aborda tanto los aspectos físicos como los psicológicos del tabaquismo, y ofrece estrategias claras y detalladas para ayudar a los fumadores a abandonar su adicción. Agostini demuestra en su obra una amplia experiencia en el control del tabaco, y su enfoque cognitivo-conductual se ha mostrado efectivo en muchos casos. Por lo tanto, se puede afirmar que este libro es una herramienta valiosa para quien quiera dejar de fumar.

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