El arte de no amargarse la vida (edición ampliada y actualizada) epub

El autor/a del libro es:

Rafael Santandreu

Resumen del libro:

La presente edición actualizada por Rafael Santandreu, contiene un nuevo prólogo e incorpora cinco testimonios de cambio de expacientes del autor que vienen a ratificar la eficacia y el éxito de El arte de no amargarse la vida y del método en el que está basado. Nuestro destino es llegar a ser más fuertes y felices. Y Rafael Santandreu nos proporciona en este libro un método práctico, accesible y científicamente demostrado para lograrlo. Con un estilo muy propio, combinando su larga experiencia como psicólogo con vivencias personales, muestra cómo podemos transformar nuestro modo de pensar y actuar para conseguir ser personas serenas, alegres y optimistas. Empleando las herramientas de la psicología cognitiva, la escuela terapéutica más reconocida del mundo, El arte de no amargarse la vida se ha convertido en un libro de referencia imprescindible que ha ayudado a cientos de miles de personas a ser más felices. Reseña:Un libro muy bien escrito, científicamente sólido y útil para conseguir tener una vida más gratificante y feliz. Lo recomiendo.Walter Riso

• Título del libro: El arte de no amargarse la vida (edición ampliada y actualizada)
• Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
• ISBN: 9788425356506
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de El arte de no amargarse la vida (edición ampliada y actualizada)

Rafael Santandreu

Análisis del libro El arte de no amargarse la vida de Rafael Santandreu

Introducción

El libro El arte de no amargarse la vida es una guía práctica para aplicar la psicología cognitiva en nuestra vida diaria. En esta última edición, ampliada y actualizada por el autor Rafael Santandreu, se presentan nuevas herramientas y estrategias para aprender a gestionar nuestras emociones y pensamientos de manera efectiva, para así lograr una vida más feliz y plena.

Contenido

El libro se divide en varios capítulos en los que se presentan diferentes herramientas y estrategias para aplicar la psicología cognitiva en nuestra vida diaria. A continuación, se presentan algunos de los temas tratados en el libro:

Cómo identificar y combatir las creencias irracionales

Una de las principales herramientas que se presentan en el libro es la de identificar las creencias irracionales que tenemos y combatirlas. Según Santandreu, muchas de las emociones negativas que experimentamos se deben a creencias irracionales que no se corresponden con la realidad. Algunas de estas creencias pueden ser: "Necesito ser querido por todo el mundo" o "La vida debe ser justa y equitativa".

Para combatir estas creencias, Santandreu propone el método ABCDE, en el que primero se identifica la situación que nos hace sentir mal (A), luego se analiza la creencia irracional que la causa (B), se examinan las consecuencias que tiene esta creencia en nuestras emociones y comportamiento (C), se busca una alternativa racional a la creencia irracional (D) y, finalmente, se evalúa cómo nos sentimos después de aplicar esta nueva creencia (E).

La técnica de la desactivación emocional

Otra de las herramientas que se presentan en el libro es la técnica de la desactivación emocional. Esta técnica consiste en aprender a controlar nuestras emociones negativas cuando estas aparecen. Para ello, Santandreu propone tres pasos:

1. Reconocer la emoción: es importante identificar la emoción que estamos experimentando en el momento.

2. Discriminar: luego, se debe discriminar entre los pensamientos que están relacionados con la emoción y aquellos que no lo están.

3. Cambiar los pensamientos negativos por otros más saludables: por último, se deben cambiar los pensamientos negativos por otros más adecuados, de manera que se reduzca la intensidad de la emoción.

La técnica del pensamiento inverso

Para combatir las preocupaciones y la ansiedad, Santandreu propone la técnica del pensamiento inverso. Esta técnica consiste en imaginar la peor situación posible y luego analizarla para ver que pasaría si eso realmente ocurriera. De esta manera, se puede reducir la preocupación y la ansiedad, ya que se comprueba que, aunque se presentara el peor escenario posible, las consecuencias no son tan catastróficas como se pensaba.

La técnica de la exposición gradual

La técnica de la exposición gradual se utiliza para superar los miedos y las fobias. Consiste en exponerse gradualmente a la situación temida, de manera que se pueda ir perdiendo el miedo de a poco. El libro explica cómo aplicar esta técnica y ofrece ejemplos prácticos de cómo utilizarla al enfrentar diferentes tipos de miedo.

Conclusiones

El Arte de no amargarse la vida es un libro muy útil y práctico para todas aquellas personas que quieren aprender a gestionar sus emociones y pensamientos de manera efectiva. Las herramientas y estrategias que presenta son fáciles de entender y aplicar en nuestra vida diaria, y nos ayudan a crear una vida más plena y feliz. En resumen, este libro es una guía indispensable para aquellos que quieren vivir con más calma, felicidad y serenidad.

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