El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos epub

El autor/a del libro es:

Marc Romera

Resumen del libro:

Dormir es una necesidad fisiológica tan primitiva, básica e imprescindible en el marco de la salud como comer o beber. Sin embargo, pese a que muchos son conocedores de la importancia de un buen descanso, según muestran las estadísticas, más del 45 % de la población mundial tiene problemas con el sueño. Aproximadamente 12 millones de españoles se despiertan cada día con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y, de ellos, más de 4 millones padecen algún tipo de trastorno crónico o grave del sueño. Lo que muchos desconocen es que los trastornos de sueño tienen mucho que ver con el desequilibrio de los ritmos circadianos; los ciclos de cambios biológicos que se suceden en un tiempo aproximado de 24 horas y que vienen regulados por nuestros relojes biológicos y la presencia de estímulos como la luz, el horario de ingestas o los cambios en la temperatura corporal. Ahora, déjame hacerte unas preguntas: ¿Eres incapaz de dormir profundamente y del tirón más de 8 horas?¿Te sientes cansado desde primera hora de la mañana hasta que te acuestas?¿Trasnochas cada día frente al televisor viendo tu serie favorita en Netflix?¿Eres incapaz de rendir cognitivamente o tener energía sin recurrir al café?¿Te cuesta perder peso? Si contestas afirmativamente a alguna de ellas, entonces este es el libro que necesitas.

• Título del libro: El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos
• Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
• ISBN:
  9788468570020
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos

Marc Romera

El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos

Introducción

El libro "El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos" escrito por Marc Romera es una obra fundamental para comprender los procesos biológicos que rigen la relación entre el tiempo y los ritmos del cuerpo humano.

Análisis

En esta obra, Romera profundiza en conceptos clave como la cronobiología, la ciencia que estudia los ritmos biológicos internos, y los ritmos circadianos, los ciclos naturales de nuestro organismo que se repiten aproximadamente cada 24 horas.

El autor explora cómo estos ritmos afectan nuestro sueño, nuestra alimentación, nuestra actividad física y nuestra salud en general. Además, ofrece consejos prácticos para ajustar nuestra rutina diaria en función de estos ritmos biológicos, de manera que podamos maximizar nuestro rendimiento y bienestar.

Temas principales abordados en el libro:

• Importancia de la cronobiología en la vida cotidiana
• Ritmos circadianos y su influencia en la salud
• Estrategias para optimizar nuestro rendimiento a lo largo del día
• Impacto de la luz, la alimentación y el ejercicio en nuestros ritmos biológicos

Conclusión

"El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos" es una lectura imprescindible para aquellos interesados en comprender cómo funciona el reloj interno de nuestro cuerpo y cómo podemos sacarle el máximo provecho en nuestro día a día. Marc Romera logra transmitir de manera clara y accesible conceptos científicos complejos, convirtiendo este libro en una guía práctica para mejorar nuestra calidad de vida.

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