Entrenamiento de alta intensidad epub

El autor/a del libro es:

Ricardo Cánovas Linares

Resumen del libro:

Si usted quiere iniciarse en un tipo de entrenamiento en el que podrá maximizar su potencial físico de forma natural, el entrenamiento de alta intensidad es el modo más rápido de conseguirlo.El autor le guía paso a paso para que pueda planificar un entrenamiento de calidad y adecuado a sus necesidades biomecánicas y fisiológicas. Para cada ejercicio se señalan los principales músculos implicados, la posición de partida y la realización del ejercicio. Ricardo Cánovas, doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona. Formo parte del Equipo Nacional en el Campeonato de Europa de 1982. Actualmente es miembro de la National Academy of Sport Medicine of USA y profesor de la Universidad Internacional de Cataluña.

• Título del libro: Entrenamiento de alta intensidad
• Categoría / Temática: Filosofía
• ISBN:
  9788499101156
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Entrenamiento de alta intensidad

Ricardo Cánovas Linares

Análisis del libro "Entrenamiento de alta intensidad" de Ricardo Cánovas Linares

En su libro "Entrenamiento de alta intensidad", Ricardo Cánovas Linares busca presentar un enfoque innovador respecto al entrenamiento físico. En lugar de seguir programas tradicionales que buscan aumentar la intensidad de entrenamiento de manera progresiva, Linares propone un enfoque basado en intervalos de alta intensidad, donde se busca maximizar la intensidad del ejercicio durante un corto período de tiempo.

Parte 1: Introducción

En la introducción del libro, Linares plantea la necesidad de un enfoque diferente para el entrenamiento físico, ya que según él, los métodos tradicionales no dan resultados a largo plazo. Además, menciona las diversas ventajas de entrenar con alta intensidad, tales como: aumento de la fuerza y resistencia muscular, mejora del sistema cardiovascular, pérdida de grasa y aumento del metabolismo basal.

Parte 2: Fundamentos del entrenamiento de alta intensidad

En esta sección, Linares explica los fundamentos teóricos del entrenamiento de alta intensidad, explicando cómo este enfoque busca estimular la capacidad del organismo para producir energía y aumentar la capacidad cardiovascular y muscular. Además, presenta las diferencias entre el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de alta intensidad.

Parte 3: Componentes del entrenamiento de alta intensidad

En esta sección, Linares detalla los diferentes componentes que forman parte del entrenamiento de alta intensidad, tales como: calentamiento, ejercicios básicos, ejercicios de complemento, ejercicios de aislamiento y estiramientos. Además, explica cómo se deben realizar cada uno de ellos para lograr los objetivos del entrenamiento de alta intensidad.

Parte 4: Planificación del entrenamiento de alta intensidad

En esta sección, Linares plantea la importancia de la planificación en el entrenamiento de alta intensidad, a partir de la elaboración de una tabla de entrenamiento en la que se establecen las series, repeticiones y descansos de cada ejercicio. Además, presenta los diferentes niveles de intensidad que se pueden utilizar en función de los objetivos de cada persona y el tiempo disponible para entrenar.

Parte 5: Ejemplos de entrenamiento

Para finalizar el libro, Linares presenta diferentes ejemplos de sesiones de entrenamiento de alta intensidad para cada nivel de intensidad, acompañados de imágenes ilustrativas y explicaciones detalladas de cada ejercicio.

Conclusión

En conclusión, el libro "Entrenamiento de alta intensidad" de Ricardo Cánovas Linares es una obra fundamental para aquellos interesados en mejorar su rendimiento físico y su salud de manera eficiente y en poco tiempo. A través de una metodología clara y sencilla, Linares logra transmitir los fundamentos teóricos y prácticos del entrenamiento de alta intensidad, haciéndolo accesible para cualquier persona que quiera incorporarlo a su rutina deportiva.

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