La dieta Keto epub

El autor/a del libro es:

Mark Sisson

Resumen del libro:

Un innovador plan en 21 días que te enseñará a restablecer tu metabolismo para que quemes grasa y no la recuperes. Una dieta sana y efectiva. En tan solo 21 días puedes reprogramar tu metabolismo para quemar grasa como combustible, abandonando granos procesados, azúcares y aceites vegetales refinados en favor de alimentos ricos en nutrientes, altos en grasa y primarios / paleo: los resultados son inmediatos. Con más de 100 recetas deliciosas, aprende cómo llevar a cabo el cambio de vida más profundo que conseguirá que pierdas peso y mejores tu salud para que tu cuerpo se transforme. El experto en salud y bienestar Mark Sisson es el autor bestseller Los diez mandamientos del cavernícola y una de las voces más importantes en torno al Movimiento de Salud Evolutiva. Su blog, MarksDailyApple.com, ha permitido que los entusiastas del movimiento paleo desafíen la sabiduría convencional sobre alimentación y ejercicio y asuman un papel activo en torno a su salud y bienestar. Mark Sisson es egresado de la licenciatura en biología por el Williams College y es excampeón de Ironman. La crítica ha dicho...La creciente popularidad de Keto ha resultado en un exceso de exageraciones y en intentos desacertados de acortar el proceso de adaptación de las grasas. La Keto Reset Diet toma un enfoque reflexivo, paciente y centrado en el estilo de vida para brindarte todos los beneficios de salud sin quemarte.Melissa Hartwig, autora de best sellers y cofundadora de Whole30 La estrategia global de Mark Sisson que combina la transformación dietética con el ejercicio, el sueño y las prácticas de control del estrés asegura el éxito y la diversión de quien lo pone en práctica.Robb Wolf, autor de La solución paleo La dieta Keto de Mark Sisson abre la puerta a una mejora de la salud ampliando el alcance de su revolucionario enfoque a la salud y la longevidad. Ofrece una guía completa que nos permite introducir los resultados que la investigación de primera línea está validando. Este libro guiará a los lectores a lograr el éxito en lo que se refiere a la mejora de la salud y la pérdida de peso.Dr. David Perlmutter, autor del best seller Cerebro de pan Consejos de primera línea de un atleta de talla mundial. Mark Sisson nos presenta una sólida formula de alimentación y estilo de vida cetogénico que cualquier persona de cualquier edad y nivel atlético puede seguir para construir un cuerpo más en forma, más delgado y más saludable. La dieta Keto proporciona el qué, el cómo y, lo mejor de todo, los por qué de la dieta cetogénica. Si has oído hablar de los espectaculares cambios en la salud y el estado físico que pueden producirse con una dieta cetogénica, este es tu libro.Dr. Michael R. Eades, coautor de Protein Power

• Título del libro: La dieta Keto
• Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
• ISBN: 9788425354274
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de La dieta Keto

Mark Sisson

La dieta Keto de Mark Sisson

Introducción

La dieta Keto es un libro escrito por el autor Mark Sisson, publicado en el año 2019. Este libro se enfoca en el estilo de vida cetogénico, un enfoque dietético que se ha vuelto popular en los últimos años debido a su eficacia para la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica.

Resumen

La dieta Keto tiene como objetivo guiar a las personas en la transición a un estilo de vida cetogénico. En el libro, Sisson explica la ciencia detrás de la dieta Keto y cómo funciona en el cuerpo. También describe cómo las personas pueden adaptar su dieta para alcanzar la cetosis, un estado metabólico donde el cuerpo quema grasa en lugar de glucosa para obtener energía.

El libro también abarca temas como los beneficios de la dieta cetogénica para la salud mental y física, cómo adaptar la dieta para diferentes necesidades y estilos de vida, y cómo incorporar ejercicio en una dieta cetogénica.

Contenido del libro

El libro está dividido en cuatro partes principales:

Parte 1: La ciencia detrás de la dieta Keto

En esta sección, Sisson describe cómo funciona el cuerpo en el estado de cetosis y por qué la dieta cetogénica puede ser beneficiosa para la salud en general. También hay una discusión sobre los diferentes tipos de grasas y carbohidratos y cómo afectan al cuerpo.

Parte 2: Adoptando la dieta Keto

En esta sección, Sisson describe los pasos prácticos para adaptar la dieta Keto, incluyendo la planificación de comidas, la eliminación de alimentos no cetogénicos y cómo mantener el equilibrio de nutrientes adecuado. También se discuten los posibles efectos secundarios de la dieta Keto y cómo manejarlos.

Parte 3: Cómo vivir una vida keto

En esta sección, Sisson describe cómo incorporar el estilo de vida cetogénico en diferentes áreas de la vida, como hacer ejercicio, socializar y viajar. También se habla de consejos prácticos para superar los obstáculos comunes que las personas enfrentan al seguir una dieta cetogénica.

Parte 4: Recetas Keto

Esta sección es una colección de recetas cetogénicas para desayunos, almuerzos, cenas y postres. Las recetas cubren una variedad de opciones de comida, desde ensaladas hasta postres y tienen suficiente información nutricional para ayudar a los lectores a mantener el equilibrio adecuado de nutrientes.

Crítica

La dieta Keto de Mark Sisson es un libro valioso para quienes buscan adaptar su estilo de vida a una dieta cetogénica. Sisson proporciona información clara y científica detrás de la dieta y proporciona una guía detallada de cómo hacer que funcione para cada individuo. Las recetas en la sección de alimentos son excelentes y brindan una variedad de opciones, y pueden ser útiles incluso para aquellos que ya están en una dieta cetogénica.

En general, el libro es fácil de seguir y está bien organizado. La única crítica es que en ocasiones se repiten los mismos puntos, lo que puede resultar aburrido para algunos lectores.

Conclusión

En general, La dieta Keto es un libro bien estructurado que ofrece información valiosa sobre los beneficios de una dieta cetogénica y cómo adaptarla a la vida diaria. Es una herramienta valiosa para aquellos interesados en adoptar una dieta cetogénica o para aquellos que necesitan motivación para mantenerse en ella.

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