Medita tu peso epub

El autor/a del libro es:

Tiffany Cruikshank

Resumen del libro:

Los estudios médicos lo demuestran: lo que sucede en la mente está directamente relacionado con lo que pasa en el cuerpo. A partir de esta premisa, Tiffany Cruikshank, profesora de yoga y experta en medicina deportiva y medicina china, propone un novedoso programa basado en la meditación para reducir el peso y tener un aspecto radiante: transformar el cuerpo usando la mente.Tras décadas ayudando a pacientes a optimizar su salud, Tiffany Cruikshank ha identificado las meditaciones, reflexiones y afirmaciones (mantras) más eficaces para transformar efectivamente el metabolismo. Este libro los articula en un programa de 21 días, un entrenamiento mental estructurado y progresivo, diseñado para conseguir un cuerpo más esbelto, una vida más activa y un estado de salud óptimo sin pasar hambre ni correr un maratón. Minimizar los esfuerzos para multiplicar los resultados: eso nos promete la meditación. Cinco minutos al día son suficientes para experimentar una transformación radical en términos de salud, imagen y felicidad.

• Título del libro: Medita tu peso
• Categoría / Temática: Espiritualidad
• ISBN:
  9788416715763
• Idioma: Español
• Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Medita tu peso

Tiffany Cruikshank

Análisis del libro "Medita tu peso" de Tiffany Cruikshank

Introducción

"Medita tu peso" es un libro que busca que los lectores descubran el verdadero poder de la meditación para lograr un peso saludable y sostenible. La autora, Tiffany Cruikshank, es una reconocida profesora de yoga y fundadora del estudio de yoga Yoga Medicine. En este texto, ella combina su experiencia en la práctica de yoga con la ciencia de la salud para ofrecer un programa de meditación integral que ayuda a los lectores a desarrollar una relación más saludable y consciente con la comida y el peso.

Temas principales

El libro aborda varios temas relacionados con la meditación y el peso, incluyendo el estrés y la respuesta al estrés, la relación entre las emociones y la alimentación, la importancia de la atención plena al comer, y cómo la meditación puede ayudar a cambiar los patrones de alimentación poco saludables y promover la pérdida de peso sostenible.

Estrés y respuesta al estrés

Cruikshank comienza por explicar cómo el estrés afecta al cuerpo. Cuando una persona está estresada, el cuerpo produce hormonas del estrés como el cortisol, lo que puede conducir al aumento de peso. Esto se debe a que el cortisol señala al cuerpo que almacene grasa, lo que puede conducir a un aumento de peso no deseado. A través de una serie de ejercicios de meditación y atención plena, Cruikshank ayuda a los lectores a aprender a reducir su respuesta al estrés y cultivar un estado de calma y tranquilidad.

Relación entre las emociones y la alimentación

El libro también aborda cómo las emociones pueden afectar la alimentación. Muchas personas recurren a la comida para aliviar el estrés o calmar las emociones incómodas, lo que puede llevar a hábitos alimentarios poco saludables. Cruikshank ofrece meditaciones diseñadas para ayudar a los lectores a reconocer y lidiar con las emociones de una manera saludable y efectiva, en lugar de recurrir a la comida para aliviar el dolor emocional.

Atención plena al comer

Meditar para comer conscientemente es un tema clave en el libro. La atención plena al comer es la práctica de prestar atención plena al acto de comer, en lugar de distraerse con el teléfono móvil, la televisión u otras distracciones. La meditación puede ayudar a crear un espacio tranquilo y centrado para comer, lo que a su vez puede ayudar a las personas a tomar decisiones más conscientes sobre sus alimentos y promover una relación más saludable con la comida. A través de actividades prácticas y meditaciones guiadas, Cruikshank ayuda a los lectores a desarrollar una práctica diaria de atención plena al comer.

Pérdida de peso sostenible

Finalmente, Medita tu peso aborda cómo la meditación puede ayudar a promover la pérdida de peso sostenible. A través de la práctica y el cultivo de una mayor conciencia, los lectores pueden comenzar a llevar estilos de vida más saludables, lo que puede llevar a la pérdida de peso natural. En lugar de depender de demasiadas aplicaciones de dieta o una actitud restrictiva hacia los alimentos, Medita tu peso ayuda a los lectores a confiar en sus propios cuerpos y a tomar decisiones alimentarias conscientes, lo que puede conducir a una alimentación más saludable y al mantenimiento del peso a largo plazo.

Conclusión

En resumen, "Medita tu peso" es un excelente recurso para aquellos que desean cultivar una relación más saludable con la comida, aprender a reducir el estrés y mejorar su salud en general. Con meditaciones, ejercicios de atención plena y consejos útiles, este libro es una herramienta valiosa para cualquiera que quiera comenzar su propio viaje hacia una vida más tranquila y saludable.

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