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Mis emociones me dominan epub

El autor/a del libro es:

Alejandra Stamateas

Resumen del libro:

Tristeza, angustia, decepción, ira, temor… Durante años se les ha enseñado a las mujeres que “es más seguro no expresar emociones negativas”. ¡Menos aún hablar de ellas! Y así muchas transitan la vida reprimiendo lo que sienten, callando y entregando “su voz” y su derecho a ser felices, a los demás. Mis emociones me dominan es un desafío al público femenino para ponerse de pie, liberarse de mitos, mandatos y creencias erróneas y así vivir de acuerdo a su propia identidad. A lo largo de sus páginas, encontrarás las herramientas necesarias para aprender a expresar tus emociones sin que ellas te dominen, motivándote y –sobre todo– teniendo fe en ti misma y en tu Creador. Una vez más, Alejandra Stamateas te invita a emprender un viaje por las profundidades de tu mundo interior para descubrir tus potencialidades, tal vez dormidas hasta ahora, y alcanzar la cima de una vida plena, firme y feliz. La invitación está hecha…
  • Título del libro: Mis emociones me dominan
  • Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
  • ISBN: 9789877472240
  • Idioma: Español
  • Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Mis emociones me dominan


Alejandra Stamateas

Análisis del libro "Mis emociones me dominan" de Alejandra Stamateas

Introducción

"¡Controla tus emociones!" es una frase que escuchamos comúnmente, pero ¿cómo podemos hacerlo? En su libro "Mis emociones me dominan", Alejandra Stamateas, psicóloga especializada en coaching y autoayuda, nos brinda herramientas para entender y manejar nuestras emociones de manera efectiva.

Capítulos

El libro está dividido en siete capítulos, cada uno de ellos dedicado a una emoción en particular: ira, tristeza, miedo, culpa, envidia, celos y ansiedad. Cada capítulo comienza con una explicación teórica de la emoción en cuestión, para luego pasar a brindar estrategias y consejos prácticos para manejarla. Además, al final de cada capítulo se incluye un cuestionario para reflexionar sobre nuestra relación con esa emoción y cómo podemos mejorarla.

Ira

En el primer capítulo, Stamateas explica que la ira es una emoción natural que surge cuando nos sentimos frustrados, amenazados o injustamente tratados. Sin embargo, cuando no la controlamos, puede llevarnos a actuar de manera impulsiva y perjudicar nuestras relaciones interpersonales. Para manejar la ira, la autora nos propone técnicas como la respiración profunda, la identificación de nuestras emociones y pensamientos negativos, y la búsqueda de soluciones prácticas a los problemas.

Tristeza

En el segundo capítulo, Stamateas señala que la tristeza es una emoción que surge cuando nos enfrentamos a la pérdida, el cambio o la decepción. Aunque es normal sentir tristeza en algunas situaciones, cuando se vuelve crónica puede llevarnos a la depresión. Para manejar la tristeza, la autora nos propone actividades que fomenten el bienestar emocional, como el ejercicio físico, la meditación y el contacto social.

Miedo

En el tercer capítulo, Stamateas explica que el miedo es una emoción que surge cuando nos enfrentamos a situaciones peligrosas o desconocidas. Si bien el miedo nos puede proteger en algunas situaciones, cuando se vuelve irracional o excesivo puede limitar nuestra capacidad para experimentar cosas nuevas. Para manejar el miedo, la autora nos propone técnicas de relajación y meditación, así como el afrontamiento gradual de las situaciones que nos generan miedo.

Culpa

En el cuarto capítulo, Stamateas señala que la culpa es una emoción relacionada con la evaluación de nuestras acciones. Aunque la culpa puede ser útil en algunas situaciones, cuando se vuelve excesiva puede limitar nuestra capacidad para disfrutar la vida. Para manejar la culpa, la autora nos propone técnicas como la identificación de nuestro diálogo interno negativo, la aceptación de nuestras limitaciones y la práctica de la empatía hacia nosotros mismos.

Envidia

En el quinto capítulo, Stamateas explica que la envidia es una emoción que surge cuando sentimos deseo por algo que otra persona tiene. Si bien es normal sentir envidia en algunas situaciones, cuando se vuelve recurrente o intensa puede perjudicar nuestra satisfacción personal y nuestras relaciones interpersonales. Para manejar la envidia, la autora nos propone técnicas como la gratitud, la identificación de nuestros propios deseos y la práctica de la comparación justa.

Celos

En el sexto capítulo, Stamateas señala que los celos son una emoción que surge cuando sentimos que nuestra relación amorosa está amenazada. Aunque es normal sentir celos en algunas situaciones, cuando se vuelven recurrentes o excesivos pueden perjudicar nuestra relación y nuestro bienestar emocional. Para manejar los celos, la autora nos propone técnicas como la comunicación abierta y sincera con nuestra pareja, la autoestima y la identificación de nuestras emociones y pensamientos negativos.

Ansiedad

En el último capítulo, Stamateas explica que la ansiedad es una emoción que surge cuando nos enfrentamos a situaciones desconocidas o inciertas. Si bien es normal sentir ansiedad en algunas situaciones, cuando se vuelve crónica o intensa puede limitar nuestra capacidad para realizar nuestras actividades diarias. Para manejar la ansiedad, la autora nos propone técnicas como la relajación, la identificación de nuestros pensamientos anticipatorios y la práctica de la aceptación del presente.

Conclusiones

En "Mis emociones me dominan", Alejandra Stamateas nos brinda herramientas prácticas para manejar las siete emociones que más nos afectan. A través de la teoría, ejercicios y cuestionarios, podemos entender mejor nuestras emociones y aprender a manejarlas de manera efectiva. En definitiva, este libro nos brinda una guía valiosa para vivir de manera más consciente y satisfactoria.

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