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Respira, aquí y ahora epub

El autor/a del libro es:

Rubén Sosa

Resumen del libro:

La respiración es el control remoto de tu cuerpo y la llave para regular tu sistema nervioso. Con esta guía aprenderás a respirar para cambiar tu vida. Cómo respiras puede variar el estado de ánimo y aliviar los síntomas del estrés. Está comprobado que disminuir la frecuencia respiratoria propicia el estado de reposo del sistema nervioso parasimpático y que la respiración puede ayudarte a dormir mejor o llenarte de energía cuando la necesites. A cada estado de ánimo le corresponde un patrón de respiración.La mejor forma de aprender, y así descubrir una de las principales herramientas para cuidar tu salud y bienestar, es la práctica. Rubén Sosa nos ofrece, tras un recorrido por la historia y la teoría de la respiración basada en estudios científicos, un libro enfocado en la práctica, que propone ejercicios para activar, relajar o equilibrar el sistema nervioso, así como una serie de consejos y estrategias para combatir la ansiedad y lograr una vida más plena y feliz. Respirar es un arte; ¡seamos artistas de la respiración! Nuestro bienestar depende de ello, así que, querido ser humano, no te olvides de respirar bien, aquí y ahora.
  • Título del libro: Respira, aquí y ahora
  • Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
  • ISBN: 9788419248367
  • Idioma: Español
  • Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Respira, aquí y ahora


Rubén Sosa

Análisis del libro "Respira, aquí y ahora" de Rubén Sosa

Introducción

"Respira, aquí y ahora" es un libro escrito por el autor Rubén Sosa, dedicado a enseñarnos a vivir en el momento presente y a dejar de lado preocupaciones innecesarias. Con una mezcla de experiencias personales y enseñanzas de grandes maestros de la meditación y la filosofía oriental, Sosa nos invita a tomar conciencia de nuestra respiración y a utilizarla como herramienta para volver al presente y conectar con nuestra esencia.

Contenido

El libro se divide en cuatro partes diferentes, cada una dedicada a profundizar en un aspecto específico de la meditación y la práctica de la atención plena. A continuación, se detallan los temas principales de cada una de ellas:

Parte 1: La importancia de la respiración

En esta primera parte, el autor nos muestra la importancia que tiene la respiración en nuestra vida y cómo nos puede ayudar a conectar con el momento presente. Sosa se apoya en la filosofía budista y enseña cómo la respiración puede ser utilizada como una herramienta para conectarnos con nuestro ser interior y para liberarnos de las preocupaciones y el estrés del día a día. Además, incluye una serie de ejercicios de respiración para que el lector pueda practicar por su cuenta.

Parte 2: La práctica de la meditación

En esta segunda parte, el autor profundiza en la práctica de la meditación y cómo esta nos puede ayudar a entrenar nuestra mente para vivir en el presente. Sosa nos enseña diferentes técnicas de meditación y nos anima a practicarla de forma regular, ya que se trata de un hábito que requiere tiempo y paciencia. También explica cómo la meditación puede ayudarnos a desarrollar la atención plena y a ser más conscientes de nuestras emociones.

Parte 3: La atención plena en la vida cotidiana

En esta tercera parte, Sosa nos muestra cómo llevar la atención plena a nuestra vida cotidiana y cómo esto puede mejorar nuestra calidad de vida. El autor nos anima a prestar atención a las pequeñas cosas del día a día, como el sabor de la comida o la sensación del agua al lavarnos las manos. También nos muestra cómo la atención plena puede ayudarnos a manejar el estrés y la ansiedad, y nos propone diferentes ejercicios para practicarla en nuestro día a día.

Parte 4: La filosofía de la vida

En esta última parte, el autor hace una reflexión sobre la filosofía de vida y cómo vivir en el presente puede ayudarnos a alcanzar la felicidad y la plenitud. Sosa nos invita a reflexionar sobre nuestro propósito en la vida y nos muestra cómo la atención plena puede ser utilizada para alcanzar nuestros objetivos. También hace una revisión de las diferentes prácticas recomendadas en el libro y nos anima a seguir practicando para alcanzar una vida más plena y feliz.

Conclusión

En resumen, "Respira, aquí y ahora" es un libro que nos invita a conectar con el momento presente y a vivir una vida más consciente y plena. A través de una mezcla de enseñanzas budistas, técnicas de meditación y ejercicios prácticos, el autor nos muestra cómo podemos utilizar la respiración para volver a nuestro centro y cómo la atención plena puede ayudarnos a alcanzar la felicidad y la plenitud. Sin duda, una obra recomendable para aquellos interesados en la meditación y la filosofía oriental.

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