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Supera el insomnio en una semana epub

El autor/a del libro es:

Jason Ellis

Resumen del libro:

• Una solución efectiva y duradera para resolver los problemas de insomnio y otros trastornos del sueño.• Un método basado en técnicas de la medicina cognitiva-conductual y de la terapia restrictiva del sueño.• El profesor y psicólogo Jason Ellis cuenta con una larga experiencia tanto en investigaciones como en práctica clínica y tratamiento de los trastornos del sueño. La calidad del sueño puede mejorar de manera espectacular en el transcurso de siete días. Lo afirma Jason Ellis, profesor de psicología y director del Centro Northumbria para la Investigación del Sueño.Partiendo de una base cognitivo-conductista, que se ha revelado el enfoque más directo y eficaz, el profesor Ellis propone un método propio para superar el insomnio y también para evitar que un trastorno del sueño leve acabe derivando en este problema. En solo una semana, los lectores aprenderán e integrarán cada una de las técnicas, que les ayudarán a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir de un tirón y a disfrutar de un sueño reparador. El libro aborda también otras condiciones que interfieren en el descanso, tales como la apnea y los ronquidos, e incluye un par de técnicas —intención paradójica y mindfulness para el sueño— que, si bien no forman parte del curso, han demostrado su utilidad a lo largo de los años.Un enfoque rápido, seguro y duradero para tratar uno de los males más extendidos e incapacitantes del mundo moderno.AUTOR ELLIS, JASON Jason Ellis es profesor de psicología en la Universidad de Northumbria, Reino Unido, y director del Centro Northumbria para la Investigación del Sueño. Forma parte de diversas comisiones internacionales, incluida la división de Psicología de la Salud de la British Psychologial Society, el comité de Enseñanza y Educación de la Sociedad para la Investigación del Sueño (con sede en Estados Unidos) y la división de Psicología de la Salud de Escocia. El profesor Ellis ha sido invitado a presentar sus investigaciones en prestigiosas universidades del Reino Unido, Europa, Estados Unidos y Canadá.
  • Título del libro: Supera el insomnio en una semana
  • Categoría / Temática: Autoayuda y desarrollo personal
  • ISBN:
    9788417312053
  • Idioma: Español
  • Formatos: pdf, epub, mobi, kindle

Análisis de Supera el insomnio en una semana


Jason Ellis

Supera el insomnio en una semana

Escrito por Jason Ellis, Supera el insomnio en una semana es un libro que tiene como objetivo ayudar a las personas a superar el insomnio en una semana.

Contenido

El libro se divide en tres partes:

Primera Parte: Comprender el insomnio

En esta primera parte, el autor explica qué es el insomnio y las diferentes causas que pueden llevar a su desarrollo. Además, se presentan los diferentes tipos de insomnio que existen y se explica cómo reconocer los síntomas de cada uno de ellos.

Segunda Parte: Estrategias para superar el insomnio

La segunda parte del libro presenta diferentes estrategias que las personas pueden utilizar para superar el insomnio. Estas estrategias incluyen terapia cognitiva conductual, técnicas de relajación, estilo de vida y hábitos de sueño saludables, entre otros.

Tercera Parte: Implementando las estrategias

En la tercera y última parte del libro, el autor presenta diferentes ejercicios y actividades que las personas pueden realizar para implementar las estrategias presentadas en la segunda parte. Además, se hacen recomendaciones para mantener un buen hábito de sueño a largo plazo.

Análisis

Supera el insomnio en una semana es un libro muy completo y práctico, ya que ofrece una amplia variedad de estrategias que las personas pueden utilizar para superar el insomnio.

El autor explica de forma clara y sencilla qué es el insomnio y las diferentes causas que lo pueden provocar, lo que ayuda al lector a entender mejor su situación y encontrar posibles soluciones. Además, las estrategias que se presentan son muy diversas, por lo que es muy probable que las personas encuentren algunas que se adapten a sus necesidades y estilo de vida.

La tercera parte del libro, donde se presentan diferentes ejercicios y actividades para implementar las estrategias, es especialmente útil, ya que estas actividades ayudan a los lectores a poner en práctica lo que han aprendido. Además, al hacer recomendaciones para mantener un buen hábito de sueño a largo plazo, el autor asegura que las personas puedan seguir disfrutando de un sueño saludable.

En resumen, Supera el insomnio en una semana es una excelente opción para cualquier persona que esté luchando contra el insomnio y quiera encontrar soluciones prácticas y efectivas.

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